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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 7萬戶學前班兒童家庭 暑假獲贈三本書

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為了讓孩子們利用暑期多讀書增長知識，紐約市教育局近日宣布，今年夏季所有三歲學前班(3-k)和學前班(Pre-k)學生的家庭都將收到適合兒童閱讀的免費書籍。預計將有7萬個家庭收到20萬本紙本圖書。紐約市還為所有三歲學前班至二年級的兒童準備了6000多本電子圖書，全市家庭可以登錄電子圖書館免費閱讀。

教育局表示，今年暑假，預計將有20萬本圖書免費發放給紐約全市三歲學前班和學前班兒童家庭。這些圖書包括「 The Feeling Book」、「Be Who You Are」、「 The Family Book by Todd Parr」等，適合三歲及四歲的兒童閱讀。通過與家長共同閱讀，孩子們可以從這些書籍中，學到如何認識和管理自己的情緒。家長們將在本學期結束時收到圖書。

教育局呼籲家長與孩子們一同閱讀，幫助孩子進步。教育局也鼓勵孩子們在讀書時能夠大聲朗讀，通過大聲朗讀可以幫助建立孩子們的想象力，幫助他們認識周邊的世界，以及學習新的詞彙。

此外，自暑期起至9月30日(周日)，三歲學前班至二年級兒童的家長還將收到電子圖書館myON Digital Library的免費登錄權限。學生們和家長可以充分利用電子圖書館的電子圖書以及有聲讀物等多種資源。有多達6000種適合各個年齡段兒童閱讀的書籍。家長可通過學校獲得登錄電子圖書館的具體方式。

 8成國人鈣質攝取不足 你上榜了嗎？

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孕婦懷孕期間，最在意補鈣的問題，幫助寶寶健全發育；青少年時期，鈣質補充關係到孩童成長、強化骨骼。而到了中年、老年，更需要補鈣預防骨質疏鬆，有些人一不小心跌倒就會骨折，身體缺鈣不可輕忽！人體無法自行製造鈣質，必須從食物中攝取，根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。

依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，19歲以上的成人，每日須攝取至少1000毫克的鈣質。佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院張亞琳營養師說明，預防骨質疏鬆症最重要的營養素就是鈣質，大部分的人都認為，補充鈣質要多喝牛奶或其他乳製品。以營養素分析，100克的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而芥藍、黑甜菜等蔬菜，含鈣量並不亞於牛奶的鈣質！

另外，乾海帶、無花果以及紫菜、紅毛苔及黑糖（一湯匙=70毫克的鈣）等食物，含鈣量也非常豐富，張亞琳建議可從天然食物中攝取所需鈣質。足夠的鈣質可預防骨質疏鬆症，也有助於降低血壓、降低大腸癌發生機率，搭配低脂與低膽固醇的飲食，更能降低低密度脂蛋白膽固醇，有益身體健康。

除了補鈣之外，也要注意預防鈣質流失！高鈉食品會加速腎臟代謝多量的鈉時，也會同時排出鈣質。民眾應避免食用添加磷酸鹽的食品，如：可樂、加工肉品、火鍋料、起司、泡麵等。而過量的脂肪也會導致身體無法有效地吸收鈣質，尤其動物性蛋白質會增加尿液的酸度，導致尿液中排出更多的鈣。應注意嗜肉又飲用牛奶來補充鈣質，恐怕會得到反效果，還會增加腎結石的發生機率。

想要補充鈣質，植物性食品是良好的來源，同時也可攝取鎂、維生素B、葉酸等營養。但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，會抑制鈣質吸收。而黃豆、黑豆、紅豆、綠豆與生的堅果類，只要在食用前浸泡一夜，或浸泡至發芽，則會提高鈣質吸收率，也較容易消化吸收。

鈣質攝取充足後，也要保持良好生活習慣，避免抽菸、飲酒、過量咖啡因等，適時適量運動，如健走、太極、武術、慢跑、負重運動等，可增加骨密度。平時多曬太陽，利用紫外線合成維生素D，有助於促進鈣質吸收。

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