這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
無神、失神、想回神？果汁色彩活力學一次揭密！
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金黃酸甜的柳橙汁、紫紅醇厚的葡萄汁、橘紅香甜的蔬果汁，多數時候我們喜歡以口感偏好挑選果汁，但宋明樺營養師指出，不同顏色的果汁，其實有各自不同的營養價值，能夠提供身體所需的不同活力。
對抗 3C 使用過度眼神失神、加班疲憊、氣色無神的各種上班族厭世不回神情境，其實只要挑對果汁色系，就能喝出專屬你的活力能量！
3 種色系隱含 3 種活力能量
果汁營養都一樣！？宋明樺營養師指出，以市面上常見的 100% 果汁來說，不同水果具備的營養成分，各自有他們的獨特活力補給能量。
金黃色系果汁 Vit C 還你活力好精神
以金黃色系的果汁來說，其成分大多是柳橙、柑橘類的水果，通常富含大量維生素 C。營養師表示，維生素 C 除了參與正腎上腺素合成幫助抗壓，也能協助左旋肉鹼合成，幫助長鏈游離脂肪酸代謝，避免疲勞。對於希望對抗疲勞、保持好精神的民眾來說，是絕佳的活力飲品。
（圖片取自利眾公關）
果汁活力 CP 值 PK 橘紅色系飲品略勝一籌
宋明樺營養師強調，以現代人用眼過度的生活型態來看，提供眼神活力的維他命 A 變得相對重要。同時，以現在上班族的外食比例來說，想在平日攝取足量橘紅色果蔬難度也更高。
營養師也分享，市面上許多橘紅色系的 100% 果蔬汁，除了胡蘿蔔還會加入其他增添口感風味的果汁，像是能提升飽足感的香蕉果泥、富含維他命 C 的柳橙汁和芭樂汁…等，更增添了微量元素的豐富性。
多吃蔬果有益健康，趕緊看看自己缺什麼，好好補充一下吧！（討厭吃香菜嗎？它可是藏醫心目中最棒的解毒劑！）
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當心「血管幽靈化」 老態、失智症恐找上門
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你有聽過「血管幽靈化」這個症狀嗎？它指的是當血液循環變差，血管老化後，只剩下管腔而沒有血流的血管，一旦身體發生這個現象，微血管就無法運送氧氣與養分，不但會導致臉部出現皺紋，更可能造成骨質疏鬆，甚至提高罹患失智症的風險。
30歲對比70歲，除了是歲月在臉上留下痕跡，也在身上帶走了一些東西。
旁白：「比起30多歲，70多歲的微血管竟少了一半。」
你以為皺紋是因為不可抗的地心引力，或是歲月這把無情的殺豬刀嗎？其實都對，但這當中還有一點，是我們體內的微血管出了問題。
皮膚學者：「微血管的幽靈化，確實侵蝕著我們的肌膚，維護微血管的健全，是美顏的關鍵。」
幽靈血管指的就是血管細胞老化，變成只有管腔沒有血液流通的血管，而微血管的作用就是運送氧氣與養分給身體各部， 一旦幽靈化，不只是無法再青春永駐，全身更會開始發生一連串疾病。
醫生vs.病患：「請您看這邊，有白色的點點吧？有。」
醫生vs.病患：「這叫做白質病變。」
醫生vs.病患：「是腦裡很細小的血管、微血管，一般認為是血液循環變差引起的現象。」
醫生解釋，白質病變可能的導致因素之一，就是腦內微血管幽靈化之後，無法傳送足夠的氧氣、養分到腦部，造成腦細胞受損，而白質病變更會提高失智症的罹患風險，根據愛媛大學統計，在838位輕度失智症患者中，12%是沒有白質病變，24%是腦部發生白質病變，這一差就是2倍之多。
求診病患：「我很震驚，(白質病變)等同於失智症，這讓我完全傻了。」
其實微血管幽靈化，除了不能有效運送氧氣、養分，更無法順利排出體內多餘物質，畫面上顯示的是阿茲海默症患者的腦，紅色部份是微血管，與健康人的腦部相比，微血管密度一目了然。
節目旁白：「在微血管嚴重幽靈化的腦內，有許多被稱為類澱粉蛋白B的團塊。」
微血管嚴重幽靈化而無法排出的，就是這個類澱粉蛋白B，事實上腦內每天都會分泌類澱粉蛋白B，但它們會被健康的微血管排出腦外，可是當微血管幽靈化失去作用後，類澱粉蛋白B在腦內越積越多，最後累積為一大區塊。
節目旁白：「一般認為腦內變為如此，是引發或加深阿茲海默症的原因。」
而微血管的幽靈化更會引起骨質疏鬆症，德國研究發現，罹患骨鬆的老鼠體內微血管分佈，與正常老鼠差得十萬八千里，原因在於健康的微血管，可以迅速補給養分，幫助受損骨頭修復，但是幽靈化的微血管，拖慢骨頭修復速度，最後演變為骨質疏鬆症。
血管學專家：「我們了解到要維持骨頭健康，微血管是不可或缺的，一旦變成幽靈血管骨頭就會死去。」
專家提醒，除了高齡之外，抽菸、睡眠與運動不足都可能造成血管幽靈化，因此保持健康穩定的飲食與生活作習，才是保健身體的最好方法。
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